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S'achève le repoussement par le pied gauche de celle-ci à l'articulation, la masse du corps de plus sur le pied d'appui (droit). Plié dans l'articulation fémoro-tibiale sous l'angle 114—120 °, à coxal - sous l'angle 96—108 °. ­ du skieur est incliné à ce moment sous l'angle 38—45 °

Après les mouvements préparatoires dans la phase précédente le skieur accomplit les actions techniques contribuant à l'augmentation. Il s'écarte, en dépliant activement le pied gauche dans les articulations de genou et coxales. Le talon du pied est serré de plus vers le ski.

Au déplacement par le pas marchant le skieur alternativement par les pieds et les mains. Avec la fin du repoussement par un pied il transfère tout de suite la masse du corps sur un autre pied. Le ski ne glisse pas de plus. Le coureur met le bâton sur le support avant la fin du repoussement par le pied homonyme et la main opposée (les phases du glissement libre est absentes). Ainsi, il s'appuie sur les deux bâtons. C'est pourquoi la tâche du repoussement par les mains — le transfert de la masse du corps du skieur en avant sur le support.

Le skieur continue activement à incliner le corps et déplier les mains à huméral et les coudes. Au repoussement par les mains lui sur le pied d'appui, en la pliant dans l'articulation fémoro-tibiale jusqu'à 103—108 °, à coxal-jusqu'à 85—93 °. ­ à cela diminue la pression de la masse du corps sur le ski glissant et s'allège le repoussement par les mains.

(Un gauche) pied d'appui au début de libre les glissements est fortement plié : dans l'articulation-sous de genou par l'angle 110—115 °, coxal — sous l'angle jusqu'à 90—95 °. ­ du skieur est incliné vers l'horizon sous l'angle 45—52

Avec le déplacement de la masse du corps avec gauche () les pieds sur le pied droit (d'appui) apparaissent les conditions favorables pour l'achèvement effectif du repoussement : diminue la force du repoussement et baisse la charge sur les muscles retenant la masse du corps sur le pied d'appel, puisque la partie considérable de la masse du corps est transférée du pied d'appel sur d'appui et la possibilité du repoussement rapide.

Dès le moment de l'organisation du bâton la masse du corps se déplace sur le pied. Ensuite le stationnement du ski jusqu'à suit. Bien les skieurs commencent simultanément avec du pied d'appui, et parfois plus tôt. Ils surmontent la montée sur les pieds fortement pliés dans les genoux. Le rythme au pas-70 de course des cycles à 1 minute